온열질환 사망, 5월부터 왜 생기고 어떻게 막을까

하루 2L 이상 수분 섭취와 11시15시 야외 활동 자제가 온열질환 사망 예방의 핵심입니다. 2026년 5월 15일 서울에서 80대 남성이 첫 사망 사례로 보고되면서 이른 더위의 위험성이 확인됐습니다. 기온이 갑자기 오르는 시기에는 체온 조절이 어려운 만큼 미리 대비하는 습관이 생명을 지키는 가장 확실한 방법입니다.

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핵심 요약

2026년 5월부터 발생하는 온열질환 사망을 예방하려면 하루 2L 이상 수분 섭취와 11시~15시 야외 활동 자제가 핵심입니다. 이른 더위에 대비하는 생활습관을 알아보세요.

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온열질환 사망은 왜 5월부터 발생하나요?

2026년 5월부터 이른 더위가 찾아오면서 온열질환 사망 사례가 발생하기 시작했습니다. 질병관리청 보도자료에 따르면 5월 15일 전국 평균 최고기온이 28.2℃, 서울은 31.3℃까지 오르면서 올해 첫 온열질환 사망자(80대 남성)가 신고되었습니다. 이 사례는 「온열질환 응급실감시체계」 운영 첫날에 나온 것으로, 기후변화로 폭염이 예년보다 일찍 강하게 나타나는 점이 원인으로 지목됩니다.

5월 기온 상승의 특징

5월 중순부터 평년보다 높은 기온이 지속적으로 관측됨
폭염특보가 없더라도 실질 체감온도가 위험 수준에 도달

기후변화로 인해 5월부터도 고온 환경에 장시간 노출되면 온열질환 사망 위험이 커집니다.

취약 시기 대비가 필요한 이유

5월은 아직 여름으로 인식되지 않아 예방 수칙을 소홀히 하기 쉽습니다.

하지만 감시체계가 5월 15일부터 9월 30일까지 운영되는 점에서도 이 시기부터 위험이 본격화된다는 점을 알 수 있습니다.

야외 작업·농사에서 온열질환 사망을 줄이려면 어떤 습관이 필요한가요?

야외 작업이나 농사에서 온열질환 사망을 줄이려면 가장 더운 시간대 활동을 자제하고 갈증이 없더라도 물을 자주 마시는 습관이 핵심입니다.

5월부터 시작된 온열질환 사망 위험을 나타내는 고온 환경

더운 시간대 활동 조절하기

보도자료와 온열질환 추정 사망자 지속 발생에 따는 12시에서 18시 사이에 사고가 집중된다고 지적합니다. 논밭 작업이나 공사장 일은 이 시간대를 피하고, 아침이나 저녁으로 옮기는 것이 안전합니다. 갑자기 날씨가 더워질 때는 자신의 몸 상태를 살피며 작업 강도를 낮춰야 합니다.

수분 섭취 습관 들이기

갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 물을 마시는 것이 중요합니다. 신장질환이 있는 경우 의사와 상의한 뒤 섭취량을 정하세요. 작업 중간중간 휴식을 취하며 수분을 보충하면 체온 상승을 막는 데 도움이 됩니다.

헐렁하고 밝은색 옷을 입고 모자나 양산으로 햇볕을 가리는 것만으로도 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

고령자와 만성질환자는 어떻게 보호해야 온열질환 사망을 막을 수 있나요?

고령자와 만성질환자를 지키는 가장 효과적인 방법은 가족과 주변인이 수시로 건강 상태를 확인하면서 더운 시간대 야외 활동을 완전히 막아주는 것입니다. 보도자료에 따르면 2026년 5월 15일 신고된 첫 온열질환 사망자는 80대 남성으로, 서울 지역 최고기온이 31.3℃까지 오른 날 발생했습니다. 이처럼 기온이 갑자기 오르는 초여름에도 체온 조절이 어려운 취약계층은 위험에 빠지기 쉽습니다.

주변인의 일상 점검

아침저녁으로 전화나 방문으로 상태 확인하기
갈증을 느끼지 않아도 물을 규칙적으로 마시게 하기
헐렁한 밝은색 옷과 모자 착용 확인하기

더운 시간대 대처

가장 더운 11시부터 15시 사이에는 절대 밖으로 나가지 않도록 하고, 실내에서 시원하게 지낼 수 있는 환경을 만들어야 합니다.

폭염특보가 없더라도 고령자와 만성질환자는 주변의 꾸준한 관심이 온열질환 사망을 막는 핵심입니다.

더운 날씨가 이어지는 요즘, 주변 어르신이나 만성질환자분들의 상태를 자주 확인해 주세요. 작은 관심이 큰 안전으로 이어지니까요. 다음에는 환절기 건강 관리 팁도 정리해 볼게요.

자주 묻는 질문

온열질환 예방을 위해 물은 얼마나 자주 마셔야 하나요?

갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 온열질환은 체온 조절이 제대로 되지 않을 때 발생하기 때문에 미리 수분을 보충해 두는 습관이 예방에 도움이 됩니다. 신장질환이 있는 경우에는 의사와 상의한 뒤 섭취량을 조절해야 합니다.

가장 더운 시간대에 야외활동을 자제해야 하는 이유는 무엇인가요?

온열질환 추정 사망자 대부분이 낮 12시에서 18시 사이에 발생하기 때문입니다. 이 시간대에 야외에서 장시간 활동하면 체온이 급격히 올라가 열사병으로 이어질 위험이 커집니다. 12시 이전이나 18시 이후에도 사례가 늘고 있어 완전히 안심할 수는 없습니다.

폭염특보가 없어도 온열질환에 대비해야 하는 이유는?

2026년 5월 15일 전국 평균 최고기온이 28.2℃였을 때 이미 첫 온열질환 사망자가 발생했기 때문입니다. 폭염특보가 발표되지 않아도 기온이 평년보다 높으면 고령자나 만성질환자에게 위험할 수 있습니다. 주변에서 미리 건강 상태를 살피는 것이 필요합니다.

야외 노동 현장에서 온열질환 사망을 줄이는 구체적인 방법은?

가장 더운 시간대에는 논밭 작업이나 공사장 일을 자제하고 시원한 곳에서 휴식하는 것이 기본입니다. 작업 중에는 충분한 수분을 섭취하고, 헐렁하고 밝은색 옷을 입으며 모자나 양산으로 햇볕을 가려야 합니다. 갑자기 더워질 때는 자신의 몸 상태를 살피며 활동 강도를 조절하는 것도 중요합니다.